Unlock 4.0 Guidelines For Gym In Hindi: जिम में कोरोना का खतरा अधिक, जिम के लिए अनलॉक 4.0 गाइडलाइंस

Unlock 4.0 Guidelines For Gym In Hindi: इन दिनों कोरोना महामारी से पूरा देश जूझ रहा है। हालांकि इसी बीच बीते 1 अगस्त से देश में अनलॉक योजना का तीसरा चरण शुरू हो गया है। इसके चलते अब फिटनेस लवर्स के लिए कुछ दिशा-निर्देशों के साथ जिम खोलने का भी फैसला किया है। अपनी फिटनेस को लेकर कॉन्शस रहने वाले लोगों को हाल में तब अच्छी खबर मिली, जब जिम खोलने की अनुमति मिल गई। लेकिन अगर आप जिम में एक्सरसाइज करने जाना चाहते हैं तो कुछ बातों को लेकर कॉन्शस रहें। अनलॉक 4.0 1 सितंबर से शुरू होगा, इसके लिए दिशा निर्देश जारी होंगे जसमें अनलॉक 4.0 स्कूल गाइडलाइन्स, अनलॉक 4.0 मेट्रो गाइडलाइन्स और अनलॉक 4.0 जिम की गाइडलाइन्स जारी होंगी। आइये जानते हैं जिम के लिए अनलॉक 4.0 गाइडलाइंस हिंदी में...

जिम में कोरोना का खतरा अधिक

विशेषज्ञों की माने तो पब्लिक प्लेस होने के कारण जिम कोरोना संक्रमण फैलाने वाली जगहों में एक है। चूंकि वायरस का प्रसार नमी वाली जगहों पर अधिक होता है। जिम में एक्सरसाइज करने वाले लोग अधिकतर पसीने से भीगे हुए होते हैं। अधिक नमी की वजह से जिम में कोरोना संक्रमण फैलने का खतरा ज्यादा होता है। दूसरी ओर जिम में काफी संख्या में लोग आते हैं और जिम इक्विपमेंट इस्तेमाल करते हैं। इक्विपमेंट के जरिए कोरोना वायरस कोविड संक्रमित व्यक्ति से स्वस्थ व्यक्ति को भी हो सकता है। जिम में वर्कआउट करने पर पसीना आना लाजिमी है। ऐसे में संक्रमित हाथों से चेहरे का पसीना पोंछना खतरनाक हो सकता है।

जिम के लिए अनलॉक 4.0 गाइडलाइंस हिंदी में (Unlock 4.0 Guidelines For Gym In Hindi)

-65 साल से अधिक उम्र के व्यक्तियों, 10 साल से कम उम्र के बच्चों, गर्भवती महिलाओं, गंभीर रोगों के शिकार व्यक्तियों को जिम में जाने की इजाजत नहीं है।

-जिम में लगे एसी का तापमान 24 से 30 डिग्री के बीच होना चाहिए।

-जिम में एक निर्धारित समय में सीमित संख्या में ही वर्कआउट करने वाले लोग हों।

-नेचुरल एयर-वेंटिलेशन की व्यवस्था भी होनी चाहिए ताकि अंदर का मॉयश्चर कम हो सके। इंस्ट्रक्टर और वर्कर भी रोजाना जिम खुलने से पहले और बीच में जिम इक्विपमेंट सैनिटाइज करते रहें।

अनलॉक 4 में जिम में लिए सावधानी (Unlock 4.0 Rules For Gym)

फिटनेस प्रेमी अगर कोविड-19 महामारी से बचाव के लिए समुचित एहतियात बरतें, तो जिम का पूरा लाभ उठा सकते हैं।

-इंस्ट्रक्टर के साथ जिम जाने का एक समय निर्धारित करें और तय समय पर जिम में जाकर वर्कआउट करें। कोशिश करें कि ऐसा समय लें जब भीड़ न हो।

-जिम में भी सोशल डिस्टेंसिंग का ध्यान रखें। करीबी दोस्तों के साथ या कपल एक्सरसाइज करने से बचें। कम से कम 6 फुट की दूरी बनाकर रखें।

-जिम में वर्कआउट करते समय टाइट मास्क न पहनें। कपड़े के मास्क पहन सकते हैं। ध्यान रखें कि पसीने से गीला होने पर मास्क तुरंत बदल लें। मास्क पहनने से पहले हाथ सैनिटाइज करें।

-जिम इक्विपमेंट को इस्तेमाल करने से पहले सैनिटाइज करें। संभव हो तो ग्लव्स पहन कर एक्सरसाइज करें। वर्कआउट करने के बाद अपने हाथ अच्छी तरह सैनिटाइज करें।

-अपने साथ 60 फीसदी एल्कोहल वाला हैंड सैनिटाइजर और टॉवल या वेट-टिशू लेकर जाएं। एक्सरसाइज करते हुए पसीना आए, तो टॉवल से तुरंत पोंछ लें। इस्तेमाल के बाद अपने बैग में रखें। करीबी दोस्त को भी इन्हें इस्तेमाल करने के लिए न दें।

-अपने हाथों से चेहरे, नाक, मुंह को छूने से बचें। इससे संक्रमण का खतरा हो सकता है।

-जिम में पानी की बोतल साथ लेकर जाएं। वहां लगे वॉटरकूलर, डिस्पोजेबल गिलास या बोतल से पानी न पिएं।

-स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने के लिए अपना योगा मैट भी लेकर जाएं।

-जिम से वापस आते ही नहाएं और जिम के कपड़े, टॉवल, मास्क वगैरह धो लें।

-अगर आप किसी भी तरह अस्वस्थ महसूस कर रहे हों, तो उस दिन जिम न जाएं।