ऑफिस में नींद से बचने के कारगर तरीके

कई बार ऐसा होता है कि हम रात में ठिक से सो नही पाते है जिसका खामियाजा हमें ऑफिस में आकर भुगतना पड़ता है। लेकिन काम के समय सोना आपकी नौकरी के लिए जोखिम भरा हो सकता है। अधिकतर लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है नींद की कमी की वजह से उन्हें ऑफिस में नींद आती है। अगर आपने भी इस समस्या को फेस किया है तो आज हम आपको कुछ कारगर टिप्स देने जा रहे है जो ऑफिस में आपको नींद से बचायेंगे।

थोड़ा टहल लें
 

थोड़ा टहल लें

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जब आपको लगे की नींद आने ही वाली है तो ऐसी स्थिति में अपनी सीट से उठकर थोड़ी देर के लिए टहलने निकल जाएं। आप ऑफिस से बाहर या टेरेस पर जाकर थोड़ी देर टहल सकते है। इससे आपको रोशनी और हवा में सांस लेने से यकीनन अच्छा लगेगा और आपकी नींद चली जाएगी। थोड़ी देर उठकर टहलने से आपके दिमाग में रक्त का दौरा बढ़ेगा और शरीर से सुस्ती छुमंतर हो जाएगी।

म्यूजिक सुने

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अगर आपको ऑफिस में नींद आ रही है तो अच्छा रहेगा की आप थोड़ी देर के लिए म्यूजिक सुन लें। दरअसल म्यूजिक सुनने से दिमाग का एक हिस्सा अलर्ट हो जाता है। इसलिए अपना हेडफोन लगाए और फेवरेट म्यूजिक सुने, इससे थोड़ी ही देर में आपकी नींद गायब हो जाएगी। म्यूजिक से आपका दिमाग कुछ सोचने पर मजबूर हो जाता है और आपका ध्यान बट जाता है जिससे नींद गायब हो जाती है।

ठंडे पानी से मुंह धो लें

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भयंकर नींद को दूर करने का सबसे आसान तरीका है अपने चेहरे का ठंडे पानी से धो लें। ठंडे पानी से आप तुरंत ही नींद से छुटकारा पा सकते है, आंखों में ठंडे पानी से छींटे मारने से आप तुरंत ही नींद से छुटकारा पा सकते है।

तेज लाईट में ही रहे
 

तेज लाईट में ही रहे

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अपनी सीट को ऐसी जगह रखे जहां पर लाईट अच्छी आती हो खासकर दिन का उजाला। क्योंकि कम रोशनी आपके दिमाग और शरीर को रात होने की फिलिंग देता है जिससे आपको नींद आने लगती है। अगर आप ऐसी जगह पर बैठते है जहां पर खिड़की है तो थोड़ी-थोड़ी देर में बाहर देखते रहे इससे आपको नींद से छुटकारा मिल जाएगा।

बर्फ चूसें

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बर्फ चूसने से नींद आने से तुरंत छुटकारा मिल जाता है। दरअसल ठंड या कम तापमान आपके दिमाग को तुरंत अलर्ट कर देता है। अगर आप देर रात में ड्राइविंग कर रहे हो या बहुत ज्यादा थके हुए हो ऐसे में भी आप बर्फ चूसकर नींद से तुरंत छुटकारा पा सकते है।

कोई अच्छी सी खूश्बू सुंघे

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कोई भी तेज खूश्बू आपके दिमाग को तुरंत अलर्ट कर देती है। आप अपने नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करने और थकान को कम करने के लिए कोई अच्छी सी खूश्बू सूंघ सकते है।

ऑफिस में मीठा या भारी खाना खाने से बचे

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ऑफिस में कभी भी मीठा या भारी खाना खाने से बचे। मीठा और भारी खाना जैसे पराठे आदि खाने से बचे इससे काफी नींद आती है। इसलिए मीठा कम से कम खाएं आप चाहे तो मीठे की जगह नट्स खा सकते है इससे आपकी सेहत भी बनी रहेगी और आपको ऑफिस में काम के दौरान नींद भी नही आयेगी।

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English summary
Most people have faced the problem of getting sleep in the office. But taking sleep during work can be risky for your job. If you have a problem with sleeping on the workplace then follow these effective tips and get rid of your sleep and avoid sleep at work.
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