YOGA DAY 2021: योग करने से पहले 90 प्रतिशत लोग करते हैं ये 8 गलतियां

By Careerindia Hindi Desk

International Yoga Day 2021: आज योग छोटे शहरों से बड़े महानगरों तक और भारत से लेकर अमरीका तक शरीर एवं मन को स्वस्थ रखने का मूल मंत्र बन गया है। इसके लाभ देखते हुए बड़ी संख्या में लोग इसकी ओर आकर्षित हुए हैं। लेकिन योग करने से पहले कुछ बातों को जान लेना फायदेमंद होगा। क्योंकि अक्सर लोग योग करते समय कई गलतियां करते हैं, जिसकी वजह से उन्हें योग का फायदा नहीं मिलता। ऐसे में करियर इंडिया हिंदी आपको बता रहा है योग करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

 
YOGA DAY 2021: योग करने से पहले 90 प्रतिशत लोग करते हैं ये 8 गलतियां

योग करते समय किन बातों का ध्यान रखें ?

1. योग का अभ्यास सूर्योदय से आधा घंटा पहले या सूर्योदय से 1 घंटा बाद तक हो। यदि समय का अभाव हो तो सायंकाल भी अभ्यास किया जा सकता है।
2. योग का अभ्यास कभी भी जल्दबाजी में ना करें। योग का अभ्य़ास आप जितनी चेतना के साथ करेंगे, उतना ही लाभ प्राप्त करेंगे।
3. गर्भवती एवं रजस्वला स्त्रियों को योग का अभ्यास योग गुरु के सान्निध्य में ही करना चाहिए। समुचित सावधानियों का प्रयोग करते हुए।
4. योग का अभ्यास सामर्थ्यनुसार ही करें। धीरे-धीरे कुछ दिनों में अभ्यास से शरीर में लचीलापन आएगा।
5. योगाभ्यास के समय बातें न करें, न ही मुंह से सांस लें, जब तक किसी क्रिया को करने के लिए मुंह से सांस लेने के लिए कहा न जाय। ढीले वस्त्र पहन कर ही अभ्यास करें।
6. योगाभ्यास के समय शाकाहारी भोजन ही ग्रहण करें क्योंकि शाकाहारी भोजन पाचन की दृष्टि से, प्राकृतिक गुणों की दृष्टि से तथा मानवता की दृष्टि से उत्तम है।
7. जमीन पर कम्बल, चटाई या कुशासन बिछाकर ही योग करें।
8. योगाभ्यास से 10 मिनट पहले एक से दो गिलास जल का सेवन करें।

 

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English summary
International Yoga Day 2021: Today yoga has become the basic mantra to keep body and mind healthy, from small cities to big metros and from India to America. Seeing its benefits, a large number of people are attracted towards it. But it will be beneficial to know some things before doing yoga. Because often people make many mistakes while doing yoga, due to which they do not get the benefit of yoga. In such a situation, Career India Hindi is telling you what things should be kept in mind while doing yoga.1. Yoga should be practiced half an hour before sunrise or 1 hour after sunrise. If there is a paucity of time then the practice can be done in the evening also.2. Never practice yoga in a hurry. The more consciousness you practice yoga, the more benefits you will get.3. Pregnant and menstruating women should practice yoga only under the guidance of a yoga guru. Using proper precautions.4. Practice yoga only according to your ability. Gradually, over a few days, the body will get flexible with the practice.5. Do not talk or breathe through your mouth during the practice of yoga, unless you are asked to breathe through your mouth to perform some action. Practice wearing loose clothing.6. Eat only vegetarian food at the time of yoga practice because vegetarian food is best from the point of view of digestion, from the point of view of natural qualities and from the point of view of humanity.7. Do yoga by laying a blanket, mat or mischief on the ground.8. Take one to two glasses of water 10 minutes before the practice of yoga.
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